Viele Menschen haben das Gefühl, immer erreichbar sein zu müssen, sowohl beruflich als auch privat. Regelmäßig werden die sozialen Medien gecheckt, die Arbeitsmails auch nach Feierabend bearbeitet und natürlich sind wir auch im wohlverdienten Urlaub stets für den Chef erreichbar. Kaum jemand erinnert sich noch an die Zeiten vor der Digitalisierung. Vor einigen Jahren gab es weder Smartphones noch soziale Medien. Der Chef musste sich mit der guten alten E-Mail oder einem Anruf auf dem Haustelefon zufriedengeben, wenn er nach Feierabend noch etwas von seinen Mitarbeitern wissen wollte. Die ständige Erreichbarkeit heutzutage führt bei vielen Menschen zu einem Gefühl von innerer Anspannung. Sie haben schlicht und einfach vergessen, wie es ist, abzuschalten und sich zu entspannen. Dabei ist genau das besonders wichtig für die Gesundheit. Der Körper und vor allem das Gehirn, brauchen regelmäßige Pausen. Die Lösung: Digitales Fasten und Entschleunigen. Einfach mal das Smartphone, das Tablet und den Laptop links liegen lassen und sich ganz auf sich selbst konzentrieren. Klingt einfach, oder? Führt aber häufig zu ungeahnten Schwierigkeiten, denn die ständige Nutzung von Smartphone und sozialen Medien kann zu einer wahren Sucht werden.

Erfahren Sie mehr zu den Gefahren der ständigen Erreichbarkeit und den Vorzügen der digitalen Entschleunigung im Folgenden bei Troika.

Schalten Sie einen Gang runter – Ihrer Gesundheit zuliebe

Digitales Fasten und Entschleunigen hat viele positive Auswirkungen auf den Körper. Das Gefühl, ständig erreichbar sein zu müssen, führt zu einer unbewussten inneren Anspannung. Die dauerhafte Nutzung sozialer Medien, wie Instagram oder Facebook, sorgen nicht selten für Neid und schlechte Stimmung. Wir sehen das scheinbar perfekte Leben anderer Menschen, ihre großartigen Urlaubsbilder, ihre spannenden Freizeitaktivitäten. Dabei ist vieles davon mehr Schein als Sein. Doch der Mensch neigt dazu, sich stets mit anderen zu vergleichen und sich selbst in ein schlechtes Licht zu stellen. Und genau das sorgt für negative Gefühle. Auch der ständige Griff zum Smartphone, um bloß keine Chatnachricht zu verpassen und möglichst schnell zu antworten, gehört für viele Menschen zum Alltag. Es wird zu einer regelrechten Sucht, die nur während des Schlafens abgelegt wird. Bei vielen Menschen geht der letzte Griff vor dem Schlafengehen zum Smartphone und auch am Morgen wird als Erstes danach gegriffen. Die Folge davon? Schlafstörungen! Das blaue Licht des Smartphones stört die Bildung des Schlafhormons und hält uns somit unnötig wach. Wie Sie sehen hat die ständige Erreichbarkeit viele negative Einflüsse auf den menschlichen Körper. Durch Digitales Fasten und Entschleunigen können Sie sich endlich wieder auf die wirklich wichtigen Dinge im Leben konzentrieren und neue Kraft und Energie tanken.

Befreien Sie sich von digitalen Zwängen

Auch wenn Sie sich bereits daran gewöhnt haben, ständig für Ihren Chef, Ihre Kollegen und Ihre Kunden erreichbar zu sein, sollten Sie sich einmal Gedanken über Digitales Fasten und Entschleunigen machen. Fangen Sie klein an, indem Sie sich vornehmen, nach dem Feierabend nicht mehr erreichbar zu sein, auch wenn das am Anfang schwerfällt. Als Steigerung sollten Sie dann dieselben Regeln für das Wochenende hinzufügen. Es gibt doch so viel schönere Dinge, als die Arbeit. Tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes und machen Sie eine Stunde Yoga oder gehen Sie laufen. Treffen Sie sich mit Freunden und Familie und reden Sie über andere Dinge, als die Arbeit. Sie werden sehen, dass Sie sich nach und nach an die Auszeit vom Smartphone gewöhnen und Sie werden den Unterschied auch körperlich merken. Eine ständige Erreichbarkeit führt zu einer Überreizung, die sich in Verspannungen und innerer Unruhe äußern kann. Digitales Fasten hilft Ihrem Körper, sich wieder zu entspannen und neue Energie für den nächsten Arbeitstag aufzubauen. Wenn Sie den Kopf frei bekommen, können Sie nach einem Wochenende von Digitalem Fasten und Entschleunigen wieder frisch und motiviert an die Arbeit gehen.

Dem Gehirn eine Auszeit gönnen

Unser Gehirn wird tagtäglich mit unzähligen Informationen und Eindrücken gereizt. Das Smartphone ist unser ständiger Begleiter, wir sind immer auf Abruf bereit. Setzen Sie dieser Dauerbelastung ein Ende und konzentrieren Sie sich auf andere Dinge. Digitales Fasten und Entschleunigen ist hier das Mittel der Wahl. Wenden Sie sich nach Feierabend, an den Wochenende und im Urlaub Dingen zu, die Ihnen guttun und die Sie aus der Spirale der dauerhaften Erreichbarkeit herausholen. Lesen Sie doch mal wieder ein schönes Buch oder gehen Sie Projekte an, die Sie schon seit langer Zeit umsetzen wollten. Die Verschönerung des Gartens, Renovierungsmaßnahmen in der Wohnung oder versuchen Sie sich an einer neuen Sportart. Alles was Ihnen guttut und Ihnen die Zeit ohne digitale Medien verschönert, ist erlaubt. Und das wichtigste ist: Haben Sie kein schlechtes Gewissen. Die Beantwortung einer E-Mail oder einer Chatnachricht kann getrost einige Stunden warten. Digitales Fasten und Entschleunigen ist ein neuer Trend, der Ihnen zu neuer Kraft, Energie und Entspannung verhelfen kann.